Malica

Za poletne večerje, izlete in počitniške dni, kadar se porabi veliko goriva, so zelo primerni in praktični kruhki z različnimi namazi in oblogami. Glede na sestavine, ki jih zdaj delno nudi poletni biovrt, so zdrava in obenem cenena domača hrana. Osnovo naj predstavlja kruh, pečen iz celozrnske pšenične moke(da ne povzroča mozoljev), ržene ali ajdove moke, ki naj se menja, saj vsebuje vsaka vrsta žita druge snovi. Kruh je lažje prebavljiv, če ni sveže pečen, bolje se da narezati in namazati. Za osnovni namaz nam lahko služi sveže surovo maslo ali pa mešanica 3 delov skute in 1 dela masla. Če je ta nadev presuh, mu primešamo malo sme­tane. Malo ga tudi posolimo. Namazane kruhove rezine potem obložimo z raz­lično solato, zelenjavo, jajčnimi rezinami, zelišči. Čim bolj so ti dodatki sveži in pestri, tem bolj so koristni in razveseljivo sprejeti. Takšni kruhki so lahek, osvežujoč in zdrav obrok, ki ga lahko do­polnjuje kozarček jogurta ali skodelica hladnega čaja iz vrtnih zelišč.

Preprečevanje glavobolov

Prevelika ali premajhna obremenjenost, nesproščene mišice, preveč ali premalo spanja, nezdrava prehrana, hormonske motnje – glavoboli imajo vrsto vzrokov, ki se jih ne da vedno ugotoviti. Kadar niso organski, upoštevajte naslednja pravila: če je le mogoče, se izogibajte sredstev proti bolečinam; poskušajte odkriti vzroke za glavobol; držite se ustaljenega ritma za dnevne obroke hrane; ritem spanja in budnosti obdržite tudi ob koncu tedna; naučite se sprostitvenih tehnik; ukvarjajte se z vztrajnostnim športom; ne poskušajte opraviti vsega dela naenkrat; okoliščin, ki vas jezijo in spravljajo v slabo voljo, ne jemljite preresno; pogosteje si privoščite to, kar vas razveseljuje; izogibajte se vsakodnevnemu razburjanju; vodite dnevnik glavobolov, njihove pogostosti in mogočih vzrokov.

Advertisements
  1. Zaenkrat še ni komentarjev.
  1. No trackbacks yet.

Oddajte komentar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Odjava / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Odjava / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Odjava / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Odjava / Spremeni )

Connecting to %s

%d bloggers like this: